FF VERKKOVALMENNUKSET
Pääse eroon liikkumista ja normaalia arkea rajoittavista tuki- ja liikuntaelinvaivojen aiheuttamista kivuista FysioFactor verkkovalmennusten avulla.
.png)
Ainoaksi ratkaisuksi on tarjottu liikunnan ja liikkeen lisäämistä, mutta et tiedä mitä sinun tulisi tehdä ja miten?
FF verkkovalmennukset on rakennettu juuri tämän tyylisiin epäselviin vaivoihin, joiden ratkaisuna on kehon monipuolinen vahvistaminen, liikkuvuuden lisäämisen sekä kivun hoito.
Valmennusten tavoitteena on auttaa sinua elämään kivuttomasti ja liikkumaan vapaasti. Verkkovalmennukset on suunniteltu tukemaan kehon ja kohdealueen normaalia toimintaa, edistämään liikkuvuutta, vahvistamaan kehon tukilihasten hallintaa sekä koko kehon suorituskykyä ja voimaa.
Rajoittaako polvikipu liikkumistasi?
Kipeytyykö polvi yllättäen?
Kärsitkö iänikuisista selkäkivuista?
Häiritseekö kipu normaalia elämää?
Estääkö kipu sinua harrastamasta mielekkäitä lajeja?
FF verkkovalmennukset tarjoavat sinulle kattavat harjoitusohjelmat ja asiantuntevan valmennuksen, jonka avulla saavutat kivuttoman arjen. Verkkovalmennusten sisältö on suunniteltu helposti toteutettavaksi joko kotitreeninä tai osana muuta harjoittelua. Valmennuksemme avulla treenaat tehokkaasti kotona tai vastaavasti voit monipuolistaa harjoitteluasi kuntosalilla.
FF Verkkovalmennukset on rakennettu fysioterapeuttisesta näkökulmasta yhdessä fysiikkavalmentaja Henri Pyykkösen kanssa. Valmennusten sisältö pohjautuu vahvaan ammattitaitoon ja yli 15-vuoden kokemuksen sekä jatkokoulutusten tuomaan osaamiseen.
Olemme valmentaneet ja kuntouttaneet tuhansia erilaisista kivuista kärsiviä asiakkaita onnistuen motivoimaan heitä tavoitteissaan kohti kivutonta liikkumista ja arkea.
Verkkovalmennuksemme vastaavat yleisimpiin tuki- ja liikuntaelin haasteisiin, joista kärsii yhä useampi. Kivun taustalla ei aina ole vakava vamma tai sairaus, vaan useimmiten vaiva tai kipu on seurausta virheellisestä kuormituksesta, rajoittuneesta liikkuvuudesta tai puutteellisesta hallinnasta ja voimasta. Valmennuksissamme emme tuijota vain ongelmaa, vaan huomioimme ja vahvistamme ihmiskehoa kokonaisuutena.
FF Verkkovalmennukset on sinulle jos:
▫️Kärsit arkea rajoittavasta kivusta
▫️Kaipaat pysyviä ratkaisuja kivun selättämiseksi
▫️Haluat oppia kuormittamaan kehoa turvallisesti mutta tehokkaasti ilman kipua ja pelkoa siitä, että pahennat vaivaa
▫️Haluat eroon pitkään jatkuneesta kivusta, jolle ei ole löytynyt selkeää selitystä
▫️Olet valmis sitoutumaan tekemiseen pikaratkaisujen etsimisen sijaan
▫️Haluat ymmärtää kivun taustalla olevat syyt
▫️Haluat edistää liikkuvuutta ja kehittää voimaa
▫️Haluat palata lempiharrastustesi pariin ilman kipua
▫️Pitkän vastuskuminauhan ( + minikumpparin)
▫️Lisäpainon (kahvakuula, käsipaino, levypaino)
▫️Jumppamaton
▫️Hierontapallon (faskia-, tennis- tai padelpallo)
▫️Sitoutumista säännölliseen harjoitteluun
▫️Motivaatio vaivasta eroon pääsemiseksi
➡️ Neljä erilaista (15-20min) läpiohjattua treeniä, joita voit tehdä kätevästi kotona tai salilla.
➡️ Kaikki treenit erillisinä treeniohjelmina, joten voit valita teetkö treenit läpiohjattujen videoiden avulla vai treeniohjelmaa seuraten.
➡️ Kattavasti tietoa kivun syistä ja siihen vaikuttavista tekijöistä
➡️ Kokonaisvaltaista valmennusta kipua lievittävistä harjoitteista aina voimaa kehittäviin treeneihin
➡️ Ammattitaitoista valmennusta ja fysioterapeutin tuen
➡️ Mahdollisuuden ryhmäkeskusteluun
Vahvista kehon tukilihasten hallintaa sekä koko kehon suorituskykyä ja voimaa. Opi oikeat suoritustekniikat, aktivoi syvä tuki ja kasvata lihasvoimaa.
Lisää liikkuvuutta ja lievitä kireyden tunnetta tehokkaasti dynaamisilla liikkuvuusharjoitteilla. Liikkuvuusharjoitusten avulla nesteytät tehokkaasti faskiaalisi kudoksia samalla lievittäen kivun tunnetta.
Valmennusalusta tarjoaa sinulle helpon työkalun valmennuksen suorittamiseen. Löydät sovellukesta monipuolista tietoa kivun taustasta, kivun hoidosta ja liikkeen sekä liikkuvuuden ylläpidon tärkeydestä.
Vahva ja kestävä polvi!
Polvi kivuttomaksi verkkovalmennuksen avulla pääset eroon ikävistä polvikivuista ja liikkumisen rajoitteista. Valmennuksen avulla vahvistat polven ja koko alaraajan toimintaa tukevia lihaksia, edistät liikkuvuutta ja kehität lihasvoimaa. Tyypillisimmin polvikivun taustalla on virheellisestä kuormituksesta aiheutunut ylirasitustila, jossa polven rakenteisiin on kohdistunut toistuvasti negatiivista kuormitusta. Kivutonta polvea tavoiteltaessa on erityisen tärkeää huomioida lantion, lonkan, nilkan ja jalkaterän toiminta.
Kenelle?
Valmennus on sinulle, joka:
- kärsit arkea rajoittavasta polvikivusta
- olet kokeillut erilaisia polvitukia, saamatta niistä apua
- kaipaat pysyviä ratkaisuja polvikivun selättämiseksi
- haluat ymmärtää polvikivun taustalla olevat syyt
- haluat oppia kuormittamaan polvea turvallisesti, mutta tehokkaasti
- haluat eroon pitkään jatkuneesta polvikivusta, jolle ei ole löytynyt selkeää selitystä
Mitä?
Valmennuksen avulla opit kuormittamaan polvea turvallisesti ja pääset eroon iänikuisista polvikivuista.
Treenaa säännöllisesti 6-12 viikon ajan ja saavuta pysyviä tuloksia.
Treeni 1 - Vahvista polven ja alaraajan toimintaa tukevia tukilihaksia
Treeni 2 - Vahvista kehoa ja kehitä voimaa
Treeni 3 - Lisää liikkuvuutta lantion ja alaraajan alueelle
Treeni 4 - Lievitä kipua tehokkaasti ja rentouta kehoa pallohieronnalla
Läpiohjatut treenit
Erilliset treeniohjelmat
Helppokäyttöinen valmennus applikaatio
Valmennuksen materiaalit ovat nähtävissä 3kk.
Vahva ja terve selkä!
Selkä kivuttomaksi verkkovalmennuksen avulla pääset eroon ikuisesta selkäkivusta. Valmennuksen avulla vahvistat selän toimintaa tukevia lihaksia, edistät liikkuvuutta ja kehität lihasvoimaa. Selkä kivuttomaksi valmennuksen tavoite on auttaa sinua tunnistamaan ja poistamaan selkäkivun taustalla olevat syyt sekä kehittämään selän liikkuvuutta, hallintaa sekä voimaa niin arjessa kuin treeneissäkin.
Kenelle?
Valmennus on sinulle joka:
- kärsit arkea rajoittavasta selkäkivusta
- olet kokeillut erilaisia hoitomuotoja, saamatta niistä pitkäkestoista apua
- kaipaat pysyviä ratkaisuja selkäkivun selättämiseksi
- haluat ymmärtää selkäkivun taustalla olevat syyt
- haluat oppia kuormittamaan selkää turvallisesti ja liikkumaan kivuttomasti
- haluat eroon pitkään jatkuneesta selkäkivusta, jolle ei ole löytynyt selkeää selitystä
Mitä?
Valmennuksen avulla opit kuormittamaan selkää turvallisesti ja pääset eroon ainaisista selkävaivoista.
Treenaa säännöllisesti 6-12 viikon ajan ja saavuta pysyviä tuloksia.
Treeni 1 - Vahvista selän toimintaa tukevia tukilihaksia
Treeni 2 - Vahvista kehoa ja kehitä voimaa
Treeni 3 - Lisää liikkuvuutta lantion selän alueelle
Treeni 4 - Lievitä kipua tehokkaasti ja rentouta kehoa pallohieronnalla
Läpiohjatut treenit
Erilliset treeniohjelmat
Helppokäyttöinen valmennus applikaatio
Valmennuksen materiaalit ovat nähtävissä 3kk.
Kivuton ja vahva olkapää!
Olkapää kivuttomaksi verkkovalmennuksen avulla pääset eroon ikuisesta olkapääkivusta. Valmennuksen avulla vahvistat olkapään toimintaa tukevia lihaksia, edistät liikkuvuutta ja kehität lihasvoimaa.
Kenelle?
Valmennus on sinulle joka:
- kärsit arkea rajoittavasta olkapääkivusta tai liikerajoituksista
- olet kokeillut erilaisia menetelmiä, saamatta niistä pitkäkestoista apua
- kaipaat pysyviä ratkaisuja olkapäävaivan selättämiseksi
- haluat ymmärtää olkapääkivun taustalla olevat syyt
- haluat oppia kuormittamaan olkapäätä turvallisesti ja liikkumaan kivuttomasti
- haluat eroon pitkään jatkuneesta olkapäävaivasta, jolle ei ole löytynyt selkeää selitystä
Mitä?
Valmennuksen avulla opit kuormittamaan olkapäätä turvallisesti ja pääset eroon ainaisista olkapäävaivoista.
Treenaa säännöllisesti 6-12 viikon ajan ja saavuta pysyviä tuloksia.
Treeni 1 - Vahvista olkapään ja hartiarenkaan toimintaa tukevia tukilihaksia
Treeni 2 - Vahvista kehoa ja kehitä voimaa
Treeni 3 - Lisää liikkuvuutta hartiarenkaan ja olkapään alueelle
Treeni 4 - Lievitä kipua tehokkaasti ja rentouta kehoa pallohieronnalla
Läpiohjatut treenit
Erilliset treeniohjelmat
Helppokäyttöinen valmennus applikaatio
Valmennuksen materiaalit ovat nähtävissä 3kk.
Pitkänlinjan hyvinvointialan ammattilaisella ja valmentajalla Elina Tervolla on yli 10 vuoden kokemus alalta. Elinan vahvuus on perusteellinen tekniikka- ja suorituskyky valmentaminen.
Fysioterapeuttina ja valmentajana yli 15 vuotta alalla toiminut Sanna Aro huomioi valmentaja ihmiskehon kokonaisuutena. Sannan vahvuus on kyky soveltaa hankittua tietotaitoa käytännön valmennustyössä.
Terveystieteiden maisteri, fysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja Henri Pyykkösellä on vahva osaaminen niin teorian kuin käytännön tasollakin. Henrin vahvuus on biomekaniikan ymmärrys ja sen vaikutus kivun hoidossa ja harjoittelussa.