Ennaltaehkäise ennen lomaa tuleva uupumus

On enemmän sääntö kuin poikkeus painaa pitkää päivää ennen lomalle jäämistä.

Päivät venyvät ja viimeiset deadlinet huohottavat niskaan. Tekemättömien tehtävien lista tuntuu loputtomalta ja uusien projektien käynnistyminen elokuussa vaatii jo ennakkoon työtä. Uupumus supattaa korvaan ja pyytää sinua hidastamaan, mutta mitä tehdä kun sille ei ole aikaa?

Uskomme vahvasti, että yritysten vakaa tahto on panostaa jokaisen yksilön työssä jaksamiseen, mutta ympärillä tuntuva prässi ei anna meille mahdollisuutta löysätä otetta. Tiedämme paljon yrityksiä, jotka panostavat henkilöstön jaksamiseen säännöllisillä toimilla edistäen samaan aikaan myös yrityksen menestystä markkinoilla. Uskomme näiden yritysten tekevän laadukkaita arkisia valintoja vaalien työyhteisön hyvinvointia. Nämä yritykset panostavat tärkeimpään voimavaraansa.

Mistä uupumus ennen lomaa johtuu?

Jalat juoksevat jo kesälaitumilla, mutta sormet hyppivät edelleen läppärin näppiksellä, mutta pää ei tiedä kumpaan suuntaan kallistuisi.

Jokainen tietää sanonnan jossa maailma rakennetaan valmiiksi ennen juhannusta ja joulua. Tavallaan se on ihan ymmärrettävää, sillä henkilöstö on lomalla, mutta miten ihmeessä sama ilmiö jatkaa kulkuaan vuodesta toiseen?

Uupumus ennen lomaa johtuu varmasti jatkuvan kiireen ja ylimitoitetun arjen yhdistelmästä. Työkurmituksen lisäksi näemme arvon myös vapaa-ajalla. Emme ehkä tee riittävästi vapaa-ajalla mielekkäitä asioita, emme huolehdi fyysisestä kunnosta riittävästi ja hukkaamme laadukkaita unitunteja somea selaten tai sarjoja katsellen.

Kasvava työkuorma sekä laaduttoman vapaa-ajan yhdistelmä ajaa meidät haaksirikkoon ennemmin tai myöhemmin.

Miten välttää uupumus ennen lomaa?

Rakenna mielekäs vapaa-aika:

• Huolehdi fyysisestä kunnostasi. Treenaa peruskestävyysalueella ja luo vahva peruskunto, jonka avulla nostat arjen sietokykyäsi.
• Syö värikästä ja rouheaa ruokaa. Suosi hedelmiä, marjoja ja kasviksia. Ravitse keho ja mieli ruualla, joka tekee hyvää sinulle sisäisesti.
• NUKU! Mitä järkevää teet klo 22 jälkeen? Jep, tiedän mitä vastasit. Pese hampaat ja mene nukkumaan.
• Ravitse sielua ystävyyssuhteilla, anna aikaa harrastuksille ja tee sellaisia asioita joista todella nautit.

Rakenna kestävä työarki:

• Aseta omat rajasi ja tuo ne esille.
• Mieti asettuuko työn mielekkyys asteikolle 80/20, jossa 20% näyttelee työtehtäviä jotka ovat vain pakko tehdä. Työ saisi mielellään olla mielekästä ja mukaansatempaavaa.
• Rakenna työympäristö jossa saat keskittyä. Jatkuva keskittymisen rikkoutuminen hukkaa monta laadukasta flow-tilaa päivästäsi ja on yksi ylityötä kasvattava tekijä.
• Vaali yhteistyötä, jos mahdollista - työskentele toimivissa tiimeissä.
• Esitä parannusehdotuksiasi ja ideoitasi, tuo äänesi kuuluville. Auton ratissa kiroilu ei saa edessä ajavaa autoa liikkumaan nopeammin.
• Pidä taukoja pitkin päivää ja syö lounas muualla kuin läppärin äärellä.

‍

Jää lomalle tänä kesänä ilman uupumusta❤️